元AKBの秋元才加さんがランニング効果で美脚に!

元AKBの秋元才加さんがランニング効果で美脚になったようです!

ランニングをすると、足に筋肉がつき太くなると言われていますが、それは間違いです。

実はランニングをすると「美脚」になる効果があります!

「美脚効果」を得るためのランニングのポイントとは!

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「美脚」になるためのランニング方法

足をやせたいとばかり考えていると、どうしても足のことばかり考えて、
足を意識したランニングフォームになってしまいます。

しかし、体を動かすときは、どんなささいなことがあっても、
全身が連動して動いています。

つまり、上半身と下半身がバランスよく連動して走ることが、理想の走り方となります。

では、どうすれば「全身が連動した走り方になるのか!」ですが、
そのポイントは「腕の振り方」にあります。

ランニングやウォーキング時の腕を振るポイントは、
ひじを90度に曲げ、そのまま、まっすぐ前後に同じ幅で降る」 です。

腕を振ることでけんこう骨から背骨へ、
背骨から骨盤へと連動し、
自然と振った腕と反対の足が前に出るようになります。

これが理想の走り方になります。

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秋元才加さんが走りたいコース

秋元才加さんがランニングで走りたいコースは東京にある「代々木公園」のようです。

理由は、せっかちで信号待ちができないこと、
そして、楽器を演奏している人や、演劇やお笑い(コント)の練習をしている人がおり、
見ていて楽しいからのようです。

秋元才加さんが語る「ランニング」の魅力とは!

ランニングは目に見えて、自分が成長できているとわかるとのこと。

僕も同感です。

最初は1Km走るのが精一杯でしたが、
走れ走るほど、走れる距離が延びていきます。

そして、「走る」ということは自分との闘いで、精神面が鍛えられる!

それが、私生活や仕事面で大きくプラスの効果をもたらすとのこと。

これも同感です。

僕もランニングが趣味になってから、生活にメリハリがつきました。

しんどいから歩こう!
いや、まだ歩かずに走ろう!
と本当に自分との闘いです。

ランニングをとおして、自分を見つめ直すことができる!

これも、またまた同感です。

走りながら、色々と考えたり、自分を見つめ直すことがよくあります。

普段の生活では、あまりない機会ですので、すごく有意義な時間になります。

秋元才加さんが重要視するランニングアイテムは?

秋元才加さんがランニングをする上でもっとも重要なアイテムは「ランニングシューズ」のようです。

これも同感です。

ランニングシューズはしっかり自分に合ったランニングシューズを選びましょう。

ランニングシューズを履きランニングをすることで、怪我の防止になります。

しかし、自分に合っていないランニングシューズを選択すると、怪我の原因になります。

自分に合ったサイズのランニングシューズを!

そして、自分のレベルに合ったランニングシューズを選択しましょう。

秋元才加さんが出演しているランニングの番組

毎週土曜日の18:25~18:50にBS1で「ラン×スマ ~街の風になれ~」というランニング番組に、
秋元才加さんが出演しております。

この番組から「ランニングの魅力」を知っていただければと思います。

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