「ランニング初心者」の記事一覧

ランニング初心者必見! ランニング前後のストレッチ方法は!

ランニング前とランニング後はストレッチを必ずしましょう!

僕はおろそかにしていた時期があり、
結果、膝を痛めてしまい走れなくなった時期がありました。

ストレッチにはさまざまな効果があります!

ランニング後はストレッチだけでなく、アイシングもしっかりしてください!

ランニング初心者のための初めてフルマラソンに完走するための練習方法とは!

僕は子供の頃から「走ること」が嫌いでしたが、ダイエット目的でランニングをスタートすることを決意しました。

でも、やっぱりきついスポーツだと再認識し、半年の間に走ったのは2回だけです。

ダイエット目的でランニングをしようと思ったのが11月で、その1年後にフルマラソンを4時間台で完走しました。

僕がフルマラソンを完走できた練習方法はこれです。

ランニング初心者はまずランニングを継続することから始めよう!

ランニングを継続できるかできないかは、
最初が肝心です。

嫌々やった所で、「継続」は難しく、思った効果もでないです。

でも、ちょっとしたことで楽しいランニングにすることができます!

ランニング初心者はまずランニングを好きになることから始めましょう!

ランニング初心者の方は、「走る筋力」がなければ「基礎体力」もない方が多いです。

僕もそうでした。

アドバイスは「いきなり走ろうとしないこと!」です。

では、まず最初はどうしていったらいいのか!

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